ルクマの効果や栄養素について

ルクマの効果

ルクマにはミネラル、ビタミン、βカロテンといった栄養素が含まれています。別名、「聖なる果実」。神話にも出てくるほど古くから重宝されている果物なんです。ルクマは見た目はかぼちゃとアボカドを足して二で割ったような果物です。

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ルクマの栄養素や効果について

ルクマの食べ方

ルクマは高い栄養価が詰まっていて、糖分が控えめですからスイーツとしていただけばダイエット効果が期待できます。かぼちゃであればかなり火を通さないと食せません。ですがルクマは果物。つまりそのまま食べることができるのがポイントです。

半分に割ってそのまま朝食がわりにすればダイエット効果もアップするでしょう。粉末でルクマを使えば、お砂糖のかわりにできます。どうしても甘いものがやめられない、お砂糖たっぷりのお菓子が欠かせない、という方にはうってつけです。その他にも、ルクマには貧血を改善する効果やアンチエイジング効果、炎症を抑える効果などが期待できます。貧血気味の人は試してみてはいかがでしょう。

ルクマ自体はなかなかスーパーなどで手に入らないかもしれませんが、パウダーであれば簡単にネット通販でも見つかります。ぜひチェックしてみてくださいね!

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