バジルシードの効能効果や食べ方とは?口コミも必見!

バジルシード

今回ご紹介するスーパーフードは「バジルシード」なるもの。少し前に「チアシード」というものが流行りましたよね。実はバジルシードはチアシードによく似たものなんですよ。

バジルシードで健康にダイエットが出来るんだそうです。

さっそく、効果的な食べ方や口コミなどをチェックしてみましょう♪

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バジルシードの効能とは?

バジルシードの効能

バジルはハーブで皆さんにもおなじみですね。シードは「種」という意味です。そう!バジルの種が今世界中のセレブにヒットしているんですよ~!

その効果はチアシードを超えたとされています。食べ方は水分で膨らませるのですが、それはチアシードのなんと10~14倍にもなるんだそうです。

《カロリー》
100gで100カロリーと超低カロリーなんですよ。チアシードが100gで500カロリーだったのでカロリーだけ見ても明らかです。

《食物繊維》
バジルシードの半分は食物繊維で出来ています。こんにゃくにも含まれるグルコマンナンと言われるもので便秘解消やむくみ解消に非常に効果的なんですよ。

《@リノレン酸》
これは必須脂肪酸の一つで体内では生成されない栄養素です。主に青魚に含まれているのですが、健康を維持するにはとても大切な栄養素なんですよ。血液をサラサラにする働きをします。

《必須アミノ酸》
必須アミノ酸も体内で生成されない栄養です。必須アミノ酸は9種類あるのですが、バジルシードにはそのうち8種類も含まれているんだとか。

必須アミノ酸は肌や髪を健康的に保ったり、中性脂肪を落とす、疲労回復といった効果があります。他にもホルモンバランスを整える作用もあるので生理前のPMSや更年期障害にも◎。

ダイエットにもおすすめ

ダイエット やり方

先ほども記載したように、バジルシードは半分が食物繊維で出来ています。またお腹の中で膨張するので少量でも満腹感が得られますよ。

ダイエットの方法に決まりはありません。置き換えダイエット、食前に摂る、間食の代わりに摂る、といったように自分に合った方法で試してみましょう。

置き換えダイエットが一番効果が出やすいとは思いますが、食前に摂るというのもいいですよ。必然的に食事量が減るので摂取カロリーもおのずと減りますから♪

食前に摂る場合は食事をする30分前にバジルシードを摂ること。これによって食事の際にはバジルシードがお腹で膨張して食事量が少なくなります。ある番組で検証したところ、1週間で3.1kgも減ったんだとか!これはすごい!!

効果的な食べ方やレシピ

バジルシードの食べ方
画像引用元:https://www.supkomi.com/whatsnew/03-20161116-2.html

バジルシードは水にふやかしてから食べるようにしましょう。およそ30倍に膨らみますのでその辺も考慮して戻してくださいね。

★バジルシード:小さじ1杯に対して、水は120cc

これが目安になります。だいたい10~15分ほどで膨らみますよ。膨らんだバジルシードはヨーグルトやシリアル、サラダ、スムージーなどに入れて食べるというのが一般的。

チアシードよりも短時間で膨らむのでスープに直接入れて食べる人もいるそうです。とはいえきちんと水で膨らませたほうが偏りがなくていいいかもしれません。

バジルシードは食べ過ぎるとお腹を壊してしまうので、1日の摂取量は小さじ2杯までとしましょう。また効果が出すぎるときは摂取を控えるようにしてくださいね。

口コミや副作用はどう?

バジルシードの副作用

バジルシードを実際に取り入れている人の口コミを見てみましょう♪

★「晩御飯を置き換え。牛乳に入れて飲んでるけど4kgも痩せました。寝る前はお腹空いてるけど、朝すごく調子いい。」

★「とにかくお通じがよくなりすぎ!1日にトイレ何回行くんだろう…。でも食感もいいし、ダイエットにもなってハマってます。」

★「チアシードと比べてニオイと味にびっくり!でもなぜか癖になる!」

やはりダイエット効果が高いようで女性に大人気のようですね。無理なく痩せられるそうなので試してみる価値あり!でしょ♪とはいえまだまだ身近な食材とは言えません。そんな時はネットショップで購入するのがいいですね。

通販で買うなら「山年園」!

山年園 バジルシード
画像引用元:http://www.e-cha.co.jp/fs/sugamo/c/basilseed

数あるネットショップの中でもオススメなのが「山年園」さんです。こちらはお茶屋さんなのですが、バジルシードの他に玉ねぎ茶などの健康系食材も扱っているんですよ。

もちろんバジルシードの材料も厳選に厳選を重ねたものを使用しています。100%無農薬ですので安心して摂取することが出来ますよ。

125g:1,480円で購入することが出来、しかも送料無料でとってもお得!気軽に試せるのでこれは嬉しいですね。そしてまとめて購入すれば割引もあるのでさらにお得に!

品質も良く、口コミでは「山年園さん以外のバジルシードは食べられない♩」という声もあるほどなんですよ。ここなら安心して試せそうですね。

バジルシードの効能
画像引用元:http://www.e-cha.co.jp/fs/sugamo/c/basilseed

チアシードよりもカロリーが低く、膨張率もはるかに高いということで、これから日本でも人気が出そうですね。プチプチモチモチした食感がなんとも言えないらしく、一度食べると癖になるんだそうですよ。

ダイエットだけでなく便秘で悩んでいる方にもぜひ試してもらいたい注目のスーパーフードです!

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